O losie, czuję się jakby mi ktoś uda obił młotem %-) A zrobiłam tylko połowę miękkich nóg :)) Muszę gada jeszcze raz zrobić, nie dam się! Dziś brzuchowy trening wieczorem.
Wczoraj byłam u endo - w końcu porządny lekarz mi się trafił :-) Diagnoza potwierdzona - hashimoto. Okazało się, że USG zrobione kilka dni wcześniej w Luxmedzie można o kant tyłka potłuc - nic na nim nie widać, opis z kosmosu #-P Facet mi zrobił usg, pokazał zdjęcia zdrowej tarczycy i mojej - posiekana, zwłókniona i z dziurami. Prawdopodobnie już [...]
[...] przyjęłam zakres 3x12-15 powtórzeń. 1. Box przysiad na stopień, cc x 15/15/15 No i kto by się spodziewał, że taki zwykły przysiad bez obciążenia da popalić ;-) 2. Prostowanie nóg na maszynie, 10 kg x 15/15/15 3. Przysiad plie, 4 kg x 12/12/10 O matko bosko redukcyjno, zabiło mnie to. 4. Uginanie nóg siedząc, 15 x 17.5/20/20 kg Druga i [...]
06.06.2015 - SOBOTA Dzień 55., tydzień 8. DNT Porównanie wprawdzie miało być na koniec tego cyklu, czyli za miesiąc, ale korzystając z okazji, że współlokatorka wreszcie wyjechała na weekend do domu, zrobiłam foty. Jedyne, co mi się podoba, to plecy. Reszta wygląda na nieporuszoną treningiem i dietą przez ostatni miesiąc. Nie wiem, czy takie [...]
Że niby z ud tylko 0,5cm? To przecież niby nic, a w zestawieniu pierwszych zdjęć przodem np. wyglądają na szczuplejsze :-)) Także pomiary pomiarami, a wizualnie jest duża poprawa (chociaż też zaczynałaś z dobrą sylwetką startową). Brzuch ładnie ukształtowałaś, talia smuklejsza (szczególnie widoczne na zdjęciu tyłem). Plecy na górze i ramiona też [...]
[...] 6g wegli na kg i 1g tluszczu na kg. Ogolne wartosci z diety codziennej wyszly mi w granicach Bialko - 226/228g, Weglowodany 434/444g i Tluszcze w granicach 52-60g dziennie. Kcal sa w granicach 3000/3100. Niestety bez zwiekszania ilosci wegli i tluszczy nie moge zwiekszyc ilosc kalorii a wydaje mi sie ze proporcje na dzienne zapotrzebowanie [...]
[...] chciałam umieć opanować te ćwiczenia ale zgadzam się co do techniki w pośpiechu można zrobić sobie krzywdę. Kolejnym razem ćwicząc ze sztangą będę się skupiała na technice niezależnie od upływającego czasu. Od rana przy podnoszeniu rąk w górę czuje nieprzyjemne ciągnięcie w barkach i naramiennych no i boli mnie szczęka %-) no mam nadzieje że [...]
Piotrkowicz je bardzo instynktownie w zaleznosci jak sie czuje ,geny z kosmosu wazy teraz z 125kg i za skore nie mozna go zlapac ale na Olimpi bedzie 113 i grama wiecej wtedy najlepiej wyglada.
[...] spontaniczny. Piotrkowicz to tytan pracy, dobrze czuje się na siłowni i swoją aktywność ograniczał do tej pory do robienia jak najlepszej formy. I o ile wystarczało to, gdy był amatorem, to teraz to za mało. Chyba że sędziowie od ostatnich zawodów w Nowym Jorku zaczną sprawiedliwie oceniać. To Piotrkowicz nie będzie musiał zamieszczać filmików.
Heh ... "rób jak chcesz" ale juz odpowiedzieć na pytania jak by to konkretnie poprawił to już nie łaska. W myślach tego Pana nie czytam ale coś się postaram poglowkowac Jedno / dwa wyciskania możesz zastąpić rozpietkami. Arnoltki wznosem sztangielek w bok A skoro tak się mu bardzo nie podoba ćwiczenie bica i trica w osobnych ćwiczeniach to [...]
Pawo, no nie da sie ukryc, ze bary nie sa w lini z nogami po domnknieciu bioder(o przeprost w odcinku ledzwiowym chodzi siostry). Tyle to ja wiem pawo, pytanie jest, jak sie nauczyc hamowac, jak wiesz proces rozpoczyna sie jak sztanga mija kolana, od tego moment tylna tasma pracuje juz na pelny gwizdek. wyglada na to, ze mam odwrotny problem do [...]
Ciekawe czy podciąganie można tak robić %-) Pewnie można, pytanie po co? nie pamietam kiedy mialem tyle energii w sobie. . Poczekaj, będzie tylko lepiej ;-) Tylko nie trać celu z oczu, to nie z poziomów energii będziesz rozliczany %-) Przed chwilą poczytałem dalsze plany startowe Viki. Tak się zastanawiam, czy jestem aby na pewno fair mówiąc, że [...]
Ciekawe czy podciąganie można tak robić %-) Pewnie można, pytanie po co? nie pamietam kiedy mialem tyle energii w sobie. . Poczekaj, będzie tylko lepiej ;-) Tylko nie trać celu z oczu, to nie z poziomów energii będziesz rozliczany %-) Przed chwilą poczytałem dalsze plany startowe Viki. Tak się zastanawiam, czy jestem aby na pewno fair mówiąc, że [...]
A my się zastanawiamy czemu Fans nie bierze udziału w zawodach |-) Niby zarcik, ale duzo w tym prawdy. Jak wiemy mamy tu dwa obozy - fans zryj pod korek bo taki misiek tylko w 120+ - nie zryj bo zawsze bedziesz zamykal tabele dlugo to zajelo bo lenistwo i wrodzona sklonnosc do hulaszczego zycia, ale w koncu sie przekonalem, ze w moim przypadku [...]
Zaczynam sié zachowywać jak kobieta, lubię a zarazem wkurza mnie ten silnoręki. Lubię, bo czuję zdecydowaną poprawę, nie tylko stricte bólową a nienawidzę, bo te wizyty rozwalają mi cały plan treningowy. Też ostatnio stwierdziłam, że mi nie pasuje chodzenie do fizjo, bo nie mam jak zacząć góry ćwiczyć, nie mogę sensownego planu ułożyć %-) Na [...]
Jak Antos się czujesz w roli pędzącego z tłumem? ;-D Jaka reklama i jakie prościej? Koleżka jedzie na tym, ja obserwuje i podoba mnie się, że do kuchni nie włazi. Na razie chodzi, dobrze się czuje, cm traci w oczach, tylko pić nie może(!). Jak już pisałem, jak nie zejdzie do innego świata do czerwca, to prawdopodobnie sam zapodam. Powożę się dwa [...]
Ajazy, Ty mnie sié chłopak nawet nie wygłupiaj z 6kami w przyszłym tygodniu ;-) Do małżonki przyjechała ciotka z Ameryki, więc zaszła potrzeba inaczej się wypompować, siady zatem poszły po WL. W ławce dwójki, więc nie ma o czym pisać, WLW to samo o trzymaniu nie wspominając. Siady zaczynają mnie mocno dojeżdżać, ja nie czołg, pary brak. Na koniec, [...]
A wez nie mow, myslalem, ze juz nie wyjde z tego garazu. Ciezar z rozpiski dobrze na powrot dobrany, nie bylo nigdzie kleknienicia. Jedyny problem it to do bolu problem, to nadgarstki w siadach. Praktycznie co serie zmienialem rozstawdloni i doslownie wbijalem sie pod sztange, nic nie pomagalo. O wychodzeniu spod sztangi nie wspomne %-) Pozytyw [...]
Dobra Paavo, żeby się saga nie zrobiła. Nie pisałem że mam słabe a że są najsłabsze. To raz. Dwa, izolowane są ćwiczenia, ale żaden z trójki do takowych nie należy, więc nawet nie bardzo rozumiem skąd ten podjazd o dwójkach a kompletny ignor na resztę tygodnia. I trzy, ale najważniejsze, wychodziłem i wychodzę z założenia, że nic mi po silnym [...]
[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152
